1、练障碍跑。
2、多做一些侧滑步的训练。
3、练习高抬腿跑步。
4、练习左右脚交叉跑。
5、练习折返跑。
6、坚持做横向侧移，也就是俗话说的螃蟹走，一次两个来回，一十步左右为宜，尽量快，一天坚持做20组以上。
1、练障碍跑。
2、多做一些侧滑步的训练。
3、练习高抬腿跑步。
4、练习左右脚交叉跑。
5、练习折返跑。
6、坚持做横向侧移，也就是俗话说的螃蟹走，一次两个来回，一十步左右为宜，尽量快，一天坚持做20组以上。
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