爆发力训练

时间：2024-07-07 20:46:51编辑：靓丽君

1、训练肌肉，肌肉的工作方式发展爆发力的肌肉主要工作方式是动力性的，尤其是克制性的动力工作方式，训练肌肉能锻炼爆发力；

2、增加训练阻力的大小。阻力指标的范围相当广，促使单块肌肉和肌肉群能力发展的一般性、辅助性训练练习的负重量,可采用运动员所能达到的最大重量的百分之七十到百分之九十；