别怕，分享9个瑜伽动作给大家，专门针对含胸驼背、溜肩体态的人练习，坚持30天，挺拔气质、还可以修炼直角肩！
动作1、
如图1所示将瑜伽砖摆放好整个人仰卧于地面瑜伽砖支撑在胸椎、后脑勺下方双手两侧摊开，停留3-5分钟动作2、
俯卧，双手平贴在肩膀两侧呼气，收紧核心身体慢慢转向右侧右肩压实垫面，头部下方垫砖停留10-12个呼吸后换边肩膀较为灵活的伽人可以练习屈肘版本动作3、
双膝跪地，大腿垂直于地面吸气，左手穿过右侧腋窝左肩在身体中线贴地，收紧核心停留10-12个呼吸后换边动作4、
保持跪姿，两块瑜伽砖分开与肩宽吸气，身体向前手肘放瑜伽砖上双手合掌，屈手肘小手臂向后呼气，收紧核心、肋骨胸腔、腋窝伸展，停留10-12个呼吸动作5、
上个体式退出，进入金刚座吸气，双肩向后绕动、下沉双手于后背十指相扣，掌跟贴靠胸腔打开、收紧肋骨，尾骨向下停留10-12个呼吸，交换手指位置动作6、
保持在金刚座，右手向上伸直屈手肘向后，掌心贴向后背呼气，左手抓住右手肘拉向头部停留10-12个呼吸，换反侧动作7、
英雄坐，臀部下方垫瑜伽砖吸气，左手屈肘向上与右手缠绕进入鸟王式，双肩放松、肋骨内收停留10-12个呼吸，交换另外一侧动作8、
保持上一动作的准备姿势双手在背后相互交扣右手肘朝天花板，左手肘朝地面停留10-12个呼吸，换反侧动作9、
继续保持在英雄坐左手在上，右手在下交叉环抱腹部、肋骨回收，脊柱延展停留10-12个呼吸，左右手交换练瑜伽，胸腔一开、气质全来！